Luego de los atracones navideños y de fin de año, inevitables para muchos, es necesario volver a los buenos hábitos y la mejor manera de hacerlo es comenzando con una “dieta depurativa” que no se debe extender por más de dos o tres días.Las dietas depurativas están basadas en la ingesta de frutas, verduras, batidos naturales y, sobre todo, mucho agua. Sin olvidar otro de los componentes importantes, la actividad física, que puede estar compuesta por lo menos por caminatas de más de treinta minutos de duración, ya que ese es el mínimo necesario para empezar a quemar grasa.
De acuerdo al testimonio brindado a Eurpa Press, por el director técnico de Nutrición Center de España, Francisco Maldonado lo más importante para recuperar la línea después de las fiestas es aumentar el consumo de agua que, "suele descender de forma drástica con el frío".
Posteriormente es necesario retomar el ejercicio físico "de forma suave", con paseos de unos treinta minutos, ya que pasar del sedentarismo al deporte "puede ser nocivo". Respecto a la comida, lo mejor es realizar "durante dos o tres días", una "dieta depurativa" basada en verduras, frutas y batidos naturales, para después pasarse a la tradicional Dieta Mediterránea, siempre controlando productos como el pan, la pasta, el arroz o los dulces, sobre todo en las primeras semanas.
"Se trata de seguir una dieta equilibrada, no una dieta con menos calorías o que nos obligue a contar los gramos de cada alimento, ya que esto acaba por aburrir", anotó el experto, quién desaconseja abandonar productos como el aceite de oliva, cuyos beneficios hormonales superan a sus calorías y que a la larga, "ayuda a quemar grasa".
(En base a un artículo de Europa Press)
