La edición digital de la revista “Hola” ha publicado un interesante listado donde incluye los doce errores más frecuentes en los que caen aquellos que deciden iniciar una dieta, con el objeto de deshacerse de los kilos de más.Agradeciendo de antemano a los colegas de tan prestigiosa revista, compartimos contigo los detalles del informe. Ten en cuenta estos puntos si es que estás haciendo o planeas comenzar una dieta:
- Dejarnos seducir por dietas rápidas y engañosas. Favorecen la aparición de estrías y producen importantes pérdidas de vitaminas.
- Saltearse el desayuno y comer excesivamente en la cena. El desayuno debe aportar una buena parte de las calorías del día.
- Evitar ciertos alimentos. Las buenas dietas son aquellas que consigan un equilibrio alimenticio, por lo que jamás deberás desterrar algún alimento a no ser por enfermedad.
- Dejar las dietas sólo para el verano. Muchas mujeres engordan en invierno y se obsesionan en perder kilos durante el estío. Sin darse cuenta de que a medida que transcurren los años es más difícil quitarse esos kilos que sobran. Llega un momento en que las células grasas no se destruyen, solamente vacían su contenido y se llenan cada vez más deprisa.
- Pesarnos diariamente. Con una vez a la semana basta, ahora, eso sí, siempre en la misma báscula, en el mismo momento del día y a ser posible sin nada de ropa.
- No realizar deportes. Aunque sea media hora al día debemos dedicar tiempo a hacer ejercicio, ya sea en un gimnasio o siguiendo en casa una sencilla tabla gimnástica.
- No beber agua. Se deben tomar, como mínimo, dos litros de agua diarios fuera de las comidas.
- Confiar en los laxantes y en los diuréticos para adelgazar. Abusar de estos productos puede llevarnos a no asimilar los nutrientes necesarios para el organismo.
- Tomar píldoras que disminuyen el apetito sin prescripción médica. La administración de estos medicamentos siempre debe hacerse bajo control médico. En algunos casos pueden no ser necesarios y en otros estar contraindicados.
- Comer rápido. No hay nada peor para una buena digestión que masticar mal y deprisa.
- Saltarnos alguna comida. Con esto lo único que conseguimos es acumular grasas para resistir las horas sin alimentos.
- Prepararnos unos platos de régimen aburridos e insípidos. Para que la comida de dieta nos resulte apetitosa lo mejor es echarle imaginación a la hora de servirla.
